Noticias de Suplementación y Nutrición — Evidencia sin Marketing

Creatina con zumo de naranja: ¿realmente funciona mejor?

24 Aug 2026 Redacción 31 lecturas

Tomar creatina con zumo de naranja tiene una explicación científica, pero el beneficio no está en la naranja: está principalmente en los hidratos de carbono.

Salud

Vitamina B6 para mujeres: cuándo puede marcar la diferencia en tu bienestar

10 Jul 2026 Redacción 88 lecturas

La vitamina B6 participa en la producción de energía, el funcionamiento hormonal y el sistema nervioso. Descubre cuándo puede ser especialmente importante para la salud de la mujer.

Salud

Protégete este verano, cuida tu cuerpo desde dentro: piel, cabello e hidratación

02 Jul 2026 Redacción 150 lecturas

Descubre los suplementos con mayor respaldo científico para cuidar tu piel, el cabello y la hidratación.

Asesoría

Te analizo los suplementos que tomas, gratis

30 Jun 2026 Ángel L. Benítez Iglesias 121 lecturas

¿Sabes si lo que tomas funciona realmente? ¿La dosis es suficiente? ¿Hay algo mejor para tu objetivo? Te lo reviso sin coste y sin compromiso.

Salud

Omega-3 bajo la lupa: EPA, DHA y ALA, las diferencias que debes conocer

18 Jun 2026 Redacción 97 lecturas

No todos los omega-3 son iguales. Conocer las diferencias entre EPA, DHA y ALA puede ayudarte a identificar posibles carencias y elegir mejor tu alimentación o suplementación.

Salud

Creatina: lo que debes saber antes de empezar, sin mitos ni complicaciones

05 Jun 2026 Redacción 189 lecturas

La creatina es uno de los suplementos más estudiados. Mejora el rendimiento físico y mental, y puede ser clave en personas que buscan un plus para aumentar su capacidad muscular o cognitiva.

Salud

Muchos españoles tienen déficits de vitaminas y minerales sin saberlo

21 May 2026 Redacción 197 lecturas

El estudio científico ANIBES detecta déficits frecuentes de magnesio, zinc y vitaminas en la población española. Fatiga, mal descanso o falta de concentración pueden estar relacionados.

Salud

Omega 3, 5, 6, 7 y 9: diferencias reales y para qué sirve cada uno

20 May 2026 Redacción 209 lecturas

Cada omega tiene funciones distintas en el organismo. Conocer sus diferencias ayuda a elegir mejor según el objetivo: corazón, piel, inflamación o bienestar general.

Salud - Menopausia

El tipo de magnesio que tomas puede no servirte para la menopausia

18 May 2026 Redacción 135 lecturas

No todos los tipos de magnesio actúan igual. Elegir mal el suplemento puede hacer que no notes mejoras en sueño, fatiga o ansiedad durante la menopausia.

Salud

La cerveza sin alcohol podría aportar más vitamina B6 de la que imaginas

16 May 2026 Redacción 112 lecturas

Un estudio científico ha analizado la cantidad de vitamina B6 presente en diferentes tipos de cerveza, incluidas las versiones sin alcohol.

Salud

Creatina y cáncer: lo que realmente dice la ciencia y lo que debes saber

09 May 2026 Redacción 127 lecturas

La creatina genera dudas desde hace años, especialmente sobre su relación con el cáncer. Esto es lo que realmente se conoce hasta ahora y para qué sirve este suplemento.

Salud

Nootrópicos: qué son y por qué cada vez más personas los usan para estudiar o trabajar

09 May 2026 Redacción 54 lecturas

Los nootrópicos se han popularizado entre estudiantes y trabajadores por sus efectos sobre la concentración y el rendimiento mental. Te explicamos qué son y para qué sirven.

Salud

¿No duermes bien? Identifica tu problema y el suplemento que puede ayudarte

03 May 2026 Redacción 50 lecturas

Dificultad para dormir, despertares nocturnos o cansancio al despertar tienen causas distintas. Esta guía rápida te ayuda a identificar el problema y elegir el suplemento adecuado.

Salud

Déficit de vitamina B12: síntomas, riesgos y cómo detectarlo a tiempo

01 May 2026 Redacción 54 lecturas

La falta de vitamina B12 es más común de lo que parece y puede pasar desapercibida. Analizamos sus síntomas, grupos de riesgo y consecuencias para la salud.

Salud

Dong Quai: beneficios, usos y qué dice la evidencia científica

22 Apr 2026 Redacción 59 lecturas

El Dong Quai, conocido como “ginseng femenino”, es una planta tradicional usada para la salud hormonal. Analizamos sus beneficios, usos y la evidencia científica disponible.

Salud

Diferencias entre 5-HTP y Triptófano: qué son, usos y cuál elegir

21 Apr 2026 Redacción 46 lecturas

El 5-HTP y el triptófano son suplementos relacionados con la serotonina, pero actúan de forma distinta en el organismo. Analizamos sus diferencias, usos y a quién van dirigidos.

Salud

Sanidad retira HHS A1 L-Carnitine Lepidum por riesgo para la salud

20 Apr 2026 Redacción 45 lecturas

La AEMPS ha ordenado la retirada del complemento HHS A1 L-Carnitine Lepidum cápsulas tras detectar sustancias no declaradas y riesgos graves para la salud.

Micronutrientes

Vitamina D: por qué casi todos tenemos déficit

28 Mar 2026 Angel L 202 lecturas

El déficit de vitamina D en España es silencioso y muy común. Aprende a detectarlo y corregirlo.

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Aquí publico lo general; tu caso es tuyo. Enséñame lo que tomas y te digo qué mantener, qué sobra y si hay algo mejor o más barato. Gratis y sin compromiso.

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