Noticias de Suplementación y Nutrición — Evidencia sin Marketing

Suplementos para la testosterona: qué funciona y qué no según la ciencia

12 Oct 2026 Ángel L. Benítez Iglesias 89 lecturas

Suplementos para la testosterona: qué dicen los estudios de la maca, el tribulus, la ashwagandha, el zinc y la vitamina D, y qué es solo marketing.

Salud

Analizamos la proteína de Tecnigen Sport, de venta en farmacias

30 Sep 2026 Ángel L. Benítez Iglesias 119 lecturas

Analizamos el concentrado de proteína de Tecnigen Sport, de venta en farmacias: qué aporta cada toma, su aminograma y cuánto pagas por gramo de proteína.

Salud

Creatina con zumo de naranja: ¿realmente funciona mejor?

24 Aug 2026 Redacción 154 lecturas

Tomar creatina con zumo de naranja tiene una explicación científica, pero el beneficio no está en la naranja: está principalmente en los hidratos de carbono.

Salud

Vitamina B6 para mujeres: cuándo puede marcar la diferencia en tu bienestar

10 Jul 2026 Redacción 203 lecturas

Para qué sirve la vitamina B6 en la mujer: hormonas, ánimo y energía en cada etapa, dosis diaria, alimentos que más aportan y señales de déficit.

Salud

Protégete este verano, cuida tu cuerpo desde dentro: piel, cabello e hidratación

02 Jul 2026 Redacción 305 lecturas

Descubre los suplementos con mayor respaldo científico para cuidar tu piel, el cabello y la hidratación.

Asesoría

Te analizo los suplementos que tomas, gratis

30 Jun 2026 Ángel L. Benítez Iglesias 218 lecturas

¿Sabes si lo que tomas funciona realmente? ¿La dosis es suficiente? ¿Hay algo mejor para tu objetivo? Te lo reviso sin coste y sin compromiso.

Salud

Omega-3 bajo la lupa: EPA, DHA y ALA, las diferencias que debes conocer

18 Jun 2026 Redacción 177 lecturas

Diferencias entre EPA, DHA y ALA: qué hace cada omega-3, en qué alimentos está, por qué el ALA vegetal rinde poco y qué mirar en un suplemento.

Salud

Creatina: lo que debes saber antes de empezar, sin mitos ni complicaciones

05 Jun 2026 Redacción 283 lecturas

La creatina es uno de los suplementos más estudiados. Mejora el rendimiento físico y mental, y puede ser clave en personas que buscan un plus para aumentar su capacidad muscular o cognitiva.

Salud

Muchos españoles tienen déficits de vitaminas y minerales sin saberlo

21 May 2026 Redacción 285 lecturas

El estudio científico ANIBES detecta déficits frecuentes de magnesio, zinc y vitaminas en la población española. Fatiga, mal descanso o falta de concentración pueden estar relacionados.

Salud

Omega 3, 5, 6, 7 y 9: diferencias reales y para qué sirve cada uno

20 May 2026 Redacción 359 lecturas

Para qué sirve cada omega (3, 5, 6, 7 y 9), dónde se encuentra y cuál puede aportarte más según tu objetivo: corazón, piel, mucosas o inflamación.

Salud - Menopausia

El tipo de magnesio que tomas puede no servirte para la menopausia

18 May 2026 Redacción 218 lecturas

Bisglicinato, citrato, malato u óxido: qué forma de magnesio se usa para sueño, estrés, estreñimiento o fatiga en la menopausia, dosis y cómo tomarlo.

Salud

La cerveza sin alcohol podría aportar más vitamina B6 de la que imaginas

16 May 2026 Redacción 159 lecturas

Un estudio científico ha analizado la cantidad de vitamina B6 presente en diferentes tipos de cerveza, incluidas las versiones sin alcohol.

Salud

Creatina y cáncer: lo que realmente dice la ciencia y lo que debes saber

09 May 2026 Redacción 219 lecturas

¿La creatina causa cáncer o es segura? Esto es lo que realmente dice la evidencia científica, por qué surgió el mito y quién debería tomarla.

Salud

Nootrópicos: qué son y por qué cada vez más personas los usan para estudiar o trabajar

09 May 2026 Redacción 117 lecturas

Los nootrópicos se han popularizado entre estudiantes y trabajadores por sus efectos sobre la concentración y el rendimiento mental. Te explicamos qué son y para qué sirven.

Salud

¿No duermes bien? Identifica tu problema y el suplemento que puede ayudarte

03 May 2026 Redacción 85 lecturas

Dificultad para dormir, despertares nocturnos o cansancio al despertar tienen causas distintas. Esta guía rápida te ayuda a identificar el problema y elegir el suplemento adecuado.

Salud

Déficit de vitamina B12: síntomas, riesgos y cómo detectarlo a tiempo

01 May 2026 Redacción 91 lecturas

La falta de vitamina B12 es más común de lo que parece y puede pasar desapercibida. Analizamos sus síntomas, grupos de riesgo y consecuencias para la salud.

Salud

Dong Quai: beneficios, usos y qué dice la evidencia científica

22 Apr 2026 Redacción 97 lecturas

El Dong Quai, conocido como “ginseng femenino”, es una planta tradicional usada para la salud hormonal. Analizamos sus beneficios, usos y la evidencia científica disponible.

Salud

Diferencias entre 5-HTP y Triptófano: qué son, usos y cuál elegir

21 Apr 2026 Redacción 91 lecturas

5-HTP y triptófano actúan sobre la serotonina de forma distinta. Diferencias, para qué sirve cada uno, dosis, precauciones y cuál elegir según tu objetivo.

Salud

Sanidad retira HHS A1 L-Carnitine Lepidum por riesgo para la salud

20 Apr 2026 Redacción 93 lecturas

La AEMPS ha ordenado la retirada del complemento HHS A1 L-Carnitine Lepidum cápsulas tras detectar sustancias no declaradas y riesgos graves para la salud.

Micronutrientes

Vitamina D: por qué casi todos tenemos déficit

28 Mar 2026 Angel L 235 lecturas

Síntomas del déficit de vitamina D, por qué es tan común en España aunque haya sol, cómo detectarlo y cómo corregirlo con dieta, sol y suplementación.

Asesoría gratuita

Ya sabes lo que dice la ciencia. ¿Y lo que tú tomas?

Aquí publico lo general; tu caso es tuyo. Enséñame lo que tomas y te digo qué mantener, qué sobra y si hay algo mejor o más barato. Gratis y sin compromiso.

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