Muchos españoles tienen déficits de vitaminas y minerales sin saberlo
Cansancio constante, dormir mal o notar falta de concentración no siempre depende del estrés. El estudio científico ANIBES, realizado sobre población española, detectó que muchas personas no alcanzan las cantidades recomendadas de varios micronutrientes esenciales.
Entre los déficits más frecuentes aparecen el magnesio, el zinc y algunas vitaminas del grupo B. Estos nutrientes participan en funciones clave del sistema nervioso, la energía y la recuperación física.
Una baja ingesta de magnesio puede relacionarse con fatiga muscular, peor descanso y sensación de agotamiento. En el caso del zinc, su déficit puede afectar al sistema inmune, la recuperación y el metabolismo.
El estudio también señala que parte de la población no alcanza niveles adecuados de vitamina B6, importante para la función neurológica y la producción de neurotransmisores.
Los investigadores recuerdan que una alimentación desequilibrada, el exceso de ultraprocesados y los malos hábitos alimentarios favorecen estas carencias incluso en países desarrollados.
La conclusión práctica es clara: no basta con comer suficiente, también hay que cubrir correctamente vitaminas y minerales esenciales para que el cuerpo funcione bien.
Fuente científica:
- Estudio científico ANIBES
- PMC
Entre los déficits más frecuentes aparecen el magnesio, el zinc y algunas vitaminas del grupo B. Estos nutrientes participan en funciones clave del sistema nervioso, la energía y la recuperación física.
Una baja ingesta de magnesio puede relacionarse con fatiga muscular, peor descanso y sensación de agotamiento. En el caso del zinc, su déficit puede afectar al sistema inmune, la recuperación y el metabolismo.
El estudio también señala que parte de la población no alcanza niveles adecuados de vitamina B6, importante para la función neurológica y la producción de neurotransmisores.
Los investigadores recuerdan que una alimentación desequilibrada, el exceso de ultraprocesados y los malos hábitos alimentarios favorecen estas carencias incluso en países desarrollados.
La conclusión práctica es clara: no basta con comer suficiente, también hay que cubrir correctamente vitaminas y minerales esenciales para que el cuerpo funcione bien.
Fuente científica:
- Estudio científico ANIBES
- PMC