Mejor Ácido fólico 2026:
Ranking y Comparativa

A 13,45 por 60 comprimidos, el coste por d?a es de 0,22?, competitivo para la calidad ofrecida. La dosis recomendada es 1 comprimido/d?a, cubriendo 60 d?as. El activo principal es L-metilfolato c?lcico a 1000 mcg (500% VRN): forma bioactiva del folato que no requiere conversi?n enzim?tica por MTHFR, con biodisponibilidad m?xima. La dosis de 1000 mcg es 2,5 veces la recomendaci?n habitual de 400 mcg; aunque dentro del l?mite superior de seguridad de la EFSA, puede resultar sobredimensionada para mujeres sin d?ficit constatado ni mutaci?n MTHFR. La vitamina B6 se aporta como piridoxal 5-fosfato (forma coenzim?tica activa), excelente elecci?n. La vitamina B12 se incluye en forma de metilcobalamina a 2,8 mcg (112% VRN), correcta pero sin la doble forma activa de otras f?rmulas premium. Vegano, sin gluten y sin l?cteos. No se mencionan certificaciones externas. Veredicto: muy buena opci?n para mujeres con mutaci?n MTHFR o necesidad de dosis altas de folato; el perfil con B6 activa es diferencial, aunque la dosis excesiva de folato y la duraci?n de solo 2 meses son sus principales limitaciones frente a alternativas.

A 13,59? por 120 c?psulas, el coste por d?a es de 0,11?, el m?s bajo de la comparativa, con una duraci?n excepcional de 4 meses. La dosis recomendada es 1 c?psula/d?a con agua durante las comidas. El activo es ?cido f?lico sint?tico en forma de pteroilmonoglut?mico (la forma convencional), que requiere conversi?n enzim?tica mediante la enzima MTHFR para transformarse en 5-MTHF biodisponible. Esto supone un problema real para aproximadamente el 15% de la poblaci?n con polimorfismo C677T en el gen MTHFR, que convierte con menor eficiencia. La dosis de 500 mcg cubre el 250% de la VRN y supera los 400 mcg recomendados por la EFSA para prevenci?n de defectos del tubo neural. A diferencia de las otras opciones de la comparativa, no incluye vitamina B6 ni B12 de ning?n tipo, lo que limita la sinergia metab?lica en el ciclo del folato. No se mencionan certificaciones externas (IFOS, NSF, etc.) ni la fuente detallada del activo. Veredicto: opci?n v?lida para mujeres sin polimorfismo MTHFR y con presupuesto ajustado; queda por detr?s en calidad frente a f?rmulas con 5-MTHF activo y vitaminas del grupo B complementarias.

A 7,48? por 250 comprimidos, el coste por d?a es de 0,03?, el m?s econ?mico con diferencia de toda la comparativa, con una duraci?n excepcional de 8 meses a 1 comprimido/d?a. El activo principal es ?cido f?lico sint?tico (pteroilmonoglut?mico) a 800 mcg, equivalente a 1360 mcg DFE; como en Prozis, esta forma requiere conversi?n enzim?tica por MTHFR para generar 5-MTHF biodisponible, lo que la hace ineficiente para el 15% de la poblaci?n con polimorfismo C677T. La dosis de 800 mcg dobla el est?ndar de 400 mcg recomendado por la EFSA, situ?ndose en el l?mite superior de seguridad; adecuada para d?ficits constatados pero sobredimensionada para prevenci?n rutinaria. Incluye vitamina B12 como cianocobalamina a 25 mcg (1000% VRN): forma sint?tica que el organismo debe convertir en metilcobalamina o adenosilcobalamina, menos eficiente que las formas activas pero funcional en dosis altas. F?rmula vegana, libre de al?rgenos comunes (gluten, soja, l?cteos, huevos, frutos secos), fabricada bajo GMP. NOW Foods es una marca consolidada con d?cadas de trayectoria y controles de calidad reconocidos. Veredicto: la opci?n m?s econ?mica del mercado para quienes no tienen polimorfismo MTHFR y buscan un suplemento funcional de larga duraci?n; la forma sint?tica sigue siendo su principal limitaci?n frente a opciones con 5-MTHF.

A 13,49? por 100 vegcaps, el coste por d?a es de 0,135?, medio-alto para una f?rmula de ?cido f?lico sint?tico sin activos complementarios. La dosis recomendada es 1 vegcap/d?a con la comida, cubriendo 100 d?as (~3 meses). El activo es ?cido pteroilmonoglut?mico a 800 mcg (400% VRN), la misma forma sint?tica convencional que requiere conversi?n enzim?tica por MTHFR; sub?ptima para el 15% de la poblaci?n con polimorfismo C677T. La dosis de 800 mcg dobla el est?ndar de 400 mcg de la EFSA, adecuada para d?ficits pero sobredimensionada para prevenci?n rutinaria. Los excipientes son m?nimos: solo harina de arroz y c?psula de HPMC vegetal. Solaray incluye certificaci?n Lab Verified (verificaci?n interna de laboratorio propio), vegano y sin gluten, lo que aporta cierta garant?a de calidad frente a marcas blancas. No incluye vitamina B12 ni B6, limitando la sinergia en el ciclo del folato y el metabolismo de la homociste?na. Veredicto: f?rmula simple y limpia de marca reconocida, pero el precio por d?a es el m?s alto entre los productos con ?cido f?lico sint?tico de la comparativa; no justifica el coste frente a NOW Foods (misma forma, m?s unidades, B12 incluida y menor precio) salvo por preferencia de marca Solaray.