Mejor Ácido fólico 2026:
Ranking y Comparativa

A 13,45 por 60 comprimidos, el coste por día es de 0,22€, competitivo para la calidad ofrecida. La dosis recomendada es 1 comprimido/día, cubriendo 60 días. El activo principal es L-metilfolato cálcico a 1000 mcg (500% VRN): forma bioactiva del folato que no requiere conversión enzimática por MTHFR, con biodisponibilidad máxima. La dosis de 1000 mcg es 2,5 veces la recomendación habitual de 400 mcg; aunque dentro del límite superior de seguridad de la EFSA, puede resultar sobredimensionada para mujeres sin déficit constatado ni mutación MTHFR. La vitamina B6 se aporta como piridoxal 5-fosfato (forma coenzimática activa), excelente elección. La vitamina B12 se incluye en forma de metilcobalamina a 2,8 mcg (112% VRN), correcta pero sin la doble forma activa de otras fórmulas premium. Vegano, sin gluten y sin lácteos. No se mencionan certificaciones externas. Veredicto: muy buena opción para mujeres con mutación MTHFR o necesidad de dosis altas de folato; el perfil con B6 activa es diferencial, aunque la dosis excesiva de folato y la duración de solo 2 meses son sus principales limitaciones frente a alternativas.

A 13,59€ por 120 cápsulas, el coste por día es de 0,11€, el más bajo de la comparativa, con una duración excepcional de 4 meses. La dosis recomendada es 1 cápsula/día con agua durante las comidas. El activo es Ácido fólico sintético en forma de pteroilmonoglutémico (la forma convencional), que requiere conversión enzimática mediante la enzima MTHFR para transformarse en 5-MTHF biodisponible. Esto supone un problema real para aproximadamente el 15% de la población con polimorfismo C677T en el gen MTHFR, que convierte con menor eficiencia. La dosis de 500 mcg cubre el 250% de la VRN y supera los 400 mcg recomendados por la EFSA para prevención de defectos del tubo neural. A diferencia de las otras opciones de la comparativa, no incluye vitamina B6 ni B12 de ningún tipo, lo que limita la sinergia metabólica en el ciclo del folato. No se mencionan certificaciones externas (IFOS, NSF, etc.) ni la fuente detallada del activo. Veredicto: opción válida para mujeres sin polimorfismo MTHFR y con presupuesto ajustado; queda por detrás en calidad frente a fórmulas con 5-MTHF activo y vitaminas del grupo B complementarias.

A 7,48€ por 250 comprimidos, el coste por día es de 0,03€, el más económico con diferencia de toda la comparativa, con una duración excepcional de 8 meses a 1 comprimido/día. El activo principal es Ácido fólico sintético (pteroilmonoglutémico) a 800 mcg, equivalente a 1360 mcg DFE; como en Prozis, esta forma requiere conversión enzimática por MTHFR para generar 5-MTHF biodisponible, lo que la hace ineficiente para el 15% de la población con polimorfismo C677T. La dosis de 800 mcg dobla el estándar de 400 mcg recomendado por la EFSA, situándose en el límite superior de seguridad; adecuada para déficits constatados pero sobredimensionada para prevención rutinaria. Incluye vitamina B12 como cianocobalamina a 25 mcg (1000% VRN): forma sintética que el organismo debe convertir en metilcobalamina o adenosilcobalamina, menos eficiente que las formas activas pero funcional en dosis altas. fórmula vegana, libre de alérgenos comunes (gluten, soja, lácteos, huevos, frutos secos), fabricada bajo GMP. NOW Foods es una marca consolidada con décadas de trayectoria y controles de calidad reconocidos. Veredicto: la opción más económica del mercado para quienes no tienen polimorfismo MTHFR y buscan un suplemento funcional de larga duración; la forma sintética sigue siendo su principal limitación frente a opciones con 5-MTHF.

A 13,49€ por 100 vegcaps, el coste por día es de 0,135€, medio-alto para una fórmula de Ácido fólico sintético sin activos complementarios. La dosis recomendada es 1 vegcap/día con la comida, cubriendo 100 días (~3 meses). El activo es Ácido pteroilmonoglutámico a 800 mcg (400% VRN), la misma forma sintética convencional que requiere conversión enzimática por MTHFR; subóptima para el 15% de la población con polimorfismo C677T. La dosis de 800 mcg dobla el estándar de 400 mcg de la EFSA, adecuada para déficits pero sobredimensionada para prevención rutinaria. Los excipientes son mínimos: solo harina de arroz y cápsula de HPMC vegetal. Solaray incluye certificación Lab Verified (verificación interna de laboratorio propio), vegano y sin gluten, lo que aporta cierta garantía de calidad frente a marcas blancas. No incluye vitamina B12 ni B6, limitando la sinergia en el ciclo del folato y el metabolismo de la homocisteína. Veredicto: fórmula simple y limpia de marca reconocida, pero el precio por día es el más alto entre los productos con Ácido fólico sintético de la comparativa; no justifica el coste frente a NOW Foods (misma forma, más unidades, B12 incluida y menor precio) salvo por preferencia de marca Solaray.