Fuente de catequinas (principalmente EGCG, 80% del total), L-teanina y cafeína.
La EGCG inhibe la catecol-O-metiltransferasa (COMT), prolongando la actividad de la noradrenalina y estimulando la lipólisis y termogénesis.
La L-teanina aporta calma mental sin sedación, actuando sinérgicamente con la cafeína.
Metaanálisis 2020 (22 ECA) confirma reducción significativa de peso, IMC y circunferencia de cintura con ≥12 semanas.
Beneficios cardiovasculares: ↓LDL, ↓presión arterial, efecto antioxidante Nrf2. Como infusión: 3-5 tazas al día (240-320 mg de polifenoles).
Como extracto estandarizado: 250-500 mg de EGCG/día, siempre con alimentos (nunca en ayunas).
No superar 800 mg/día de EGCG por riesgo hepático.
La EFSA recomienda no exceder 800 mg de catequinas/día.
Temperatura de infusión óptima: 70-80°C, 2-3 minutos.
Separar de comidas ricas en hierro (taninos reducen absorción del hierro no-hemo).
La EGCG inhibe la catecol-O-metiltransferasa (COMT), prolongando la actividad de la noradrenalina y estimulando la lipólisis y termogénesis.
La L-teanina aporta calma mental sin sedación, actuando sinérgicamente con la cafeína.
Metaanálisis 2020 (22 ECA) confirma reducción significativa de peso, IMC y circunferencia de cintura con ≥12 semanas.
Beneficios cardiovasculares: ↓LDL, ↓presión arterial, efecto antioxidante Nrf2. Como infusión: 3-5 tazas al día (240-320 mg de polifenoles).
Como extracto estandarizado: 250-500 mg de EGCG/día, siempre con alimentos (nunca en ayunas).
No superar 800 mg/día de EGCG por riesgo hepático.
La EFSA recomienda no exceder 800 mg de catequinas/día.
Temperatura de infusión óptima: 70-80°C, 2-3 minutos.
Separar de comidas ricas en hierro (taninos reducen absorción del hierro no-hemo).
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No existe deficiencia de té verde
. Especialmente relevante para: personas con síndrome metabólico, sobrepeso, perfil lipídico alterado, estrés oxidativo elevado, prediabetes, o quienes busquen apoyo antioxidante y cardioprotector de base natural.
. Especialmente relevante para: personas con síndrome metabólico, sobrepeso, perfil lipídico alterado, estrés oxidativo elevado, prediabetes, o quienes busquen apoyo antioxidante y cardioprotector de base natural.
Verificar contenido de EGCG por dosis (mínimo 200 mg en extracto; idealmente 250-400 mg).
Confirmar estandarización en catequinas totales (≥45%).
Revisar contenido de cafeína (relevante para sensibles).
ADVERTENCIA CLAVE: la USP indica no tomar extracto de té verde en ayunas; aumenta biodisponibilidad de catequinas y riesgo hepático.
Verificar ausencia de otros ingredientes hepatotóxicos combinados (efedra, garcinia a dosis altas).
Confirmar estandarización en catequinas totales (≥45%).
Revisar contenido de cafeína (relevante para sensibles).
ADVERTENCIA CLAVE: la USP indica no tomar extracto de té verde en ayunas; aumenta biodisponibilidad de catequinas y riesgo hepático.
Verificar ausencia de otros ingredientes hepatotóxicos combinados (efedra, garcinia a dosis altas).
Hursel et al.
(2009): catequinas + cafeína → reducción significativa de peso y grasa corporal (Int J Obes, 2009).
Lin et al.
(2020): metaanálisis de 22 ECA confirma reducción de IMC, peso y perímetro de cintura (Phytomedicine, 2020).
Pang et al.
(2016): metaanálisis con resultados cardiovasculares favorables (Int J Cardiol, 2016).
EFSA (2018): evaluación de seguridad → riesgo hepático a dosis ≥800 mg EGCG/día, especialmente en ayunas.
(2009): catequinas + cafeína → reducción significativa de peso y grasa corporal (Int J Obes, 2009).
Lin et al.
(2020): metaanálisis de 22 ECA confirma reducción de IMC, peso y perímetro de cintura (Phytomedicine, 2020).
Pang et al.
(2016): metaanálisis con resultados cardiovasculares favorables (Int J Cardiol, 2016).
EFSA (2018): evaluación de seguridad → riesgo hepático a dosis ≥800 mg EGCG/día, especialmente en ayunas.
ALERTA HEPATOTOXICIDAD: el extracto concentrado de té verde es una de las principales causas documentadas de hepatotoxicidad por suplementos en Europa.
La EFSA identificó que de 880 pacientes expuestos a ≥800 mg/día de catequinas, 84 presentaron transaminasas elevadas.
La agencia francesa ANSM suspendió Exolise en 2003 tras casos graves incluyendo un trasplante de hígado.
La infusión de té a 2-3 tazas/día es segura para la mayoría.
Contraindicado: hepatopatías, embarazo (megadosis), anticoagulantes (warfarina), hipersensibilidad a cafeína.
La EFSA identificó que de 880 pacientes expuestos a ≥800 mg/día de catequinas, 84 presentaron transaminasas elevadas.
La agencia francesa ANSM suspendió Exolise en 2003 tras casos graves incluyendo un trasplante de hígado.
La infusión de té a 2-3 tazas/día es segura para la mayoría.
Contraindicado: hepatopatías, embarazo (megadosis), anticoagulantes (warfarina), hipersensibilidad a cafeína.
Preferir la infusión a los extractos concentrados.
Si se usa extracto: tomar siempre con alimentos, no superar 500 mg EGCG/día, realizar ciclos de 8-12 semanas con descansos.
Consultar con médico si hay cualquier historial de enfermedad hepática.
Potenciar sus efectos con actividad física y dieta mediterránea.
Combinar con L-teanina (presente en la infusión) para efecto noótropo más suave.
Si se usa extracto: tomar siempre con alimentos, no superar 500 mg EGCG/día, realizar ciclos de 8-12 semanas con descansos.
Consultar con médico si hay cualquier historial de enfermedad hepática.
Potenciar sus efectos con actividad física y dieta mediterránea.
Combinar con L-teanina (presente en la infusión) para efecto noótropo más suave.
¿El té verde quema grasa de verdad? Tiene efecto termogénico modesto documentado (aumento del gasto energético 3-4%); significativo como complemento a dieta y ejercicio, no como solución independiente.
¿Es más efectivo el extracto de té verde que la infusión? El extracto aporta más EGCG por dosis, pero presenta mayor riesgo de hepatotoxicidad; la infusión es más segura para uso diario.
¿Puedo tomar té verde si tomo anticoagulantes? No sin consultar al médico; la vitamina K interfiere con warfarina y los taninos alteran la absorción de hierro.
¿Cuántas tazas de té verde al día son seguras? 3-5 tazas/día se considera seguro y beneficioso para adultos sanos.
¿Es más efectivo el extracto de té verde que la infusión? El extracto aporta más EGCG por dosis, pero presenta mayor riesgo de hepatotoxicidad; la infusión es más segura para uso diario.
¿Puedo tomar té verde si tomo anticoagulantes? No sin consultar al médico; la vitamina K interfiere con warfarina y los taninos alteran la absorción de hierro.
¿Cuántas tazas de té verde al día son seguras? 3-5 tazas/día se considera seguro y beneficioso para adultos sanos.