Se recomienda Silicio para:
Oligoelemento estructural presente en piel, cabello, uñas, huesos y tejido conectivo (cartílago, tendones, vasos).
Estimula la síntesis de colágeno tipo I en fibroblastos a concentraciones fisiológicas.
El contenido corporal de silicio disminuye progresivamente con la edad.
Estudio en 48 mujeres con cabello fino: 10 mg/día de silicio durante 9 meses mejoró resistencia, elasticidad y carga de rotura del cabello.
Apoya la mineralización ósea inhibiendo osteoclastos y estimulando osteoblastos.
Beneficioso también para articulaciones y cartílago. Dosis habitual: 10-40 mg/día de silicio elemental.
Forma recomendada: ácido ortosilícico estabilizado con colina (ch-OSA, biodisponibilidad >50%) o silicio coloidal.
Evitar dióxido de silicio (SiO2, excipiente inorgánico con <20% de biodisponibilidad).
Tomar por la mañana, preferiblemente con el estómago vacío o 30 min antes de las comidas.
Los efectos en piel, cabello y uñas requieren al menos 3-6 meses de uso continuado.
Estimula la síntesis de colágeno tipo I en fibroblastos a concentraciones fisiológicas.
El contenido corporal de silicio disminuye progresivamente con la edad.
Estudio en 48 mujeres con cabello fino: 10 mg/día de silicio durante 9 meses mejoró resistencia, elasticidad y carga de rotura del cabello.
Apoya la mineralización ósea inhibiendo osteoclastos y estimulando osteoblastos.
Beneficioso también para articulaciones y cartílago. Dosis habitual: 10-40 mg/día de silicio elemental.
Forma recomendada: ácido ortosilícico estabilizado con colina (ch-OSA, biodisponibilidad >50%) o silicio coloidal.
Evitar dióxido de silicio (SiO2, excipiente inorgánico con <20% de biodisponibilidad).
Tomar por la mañana, preferiblemente con el estómago vacío o 30 min antes de las comidas.
Los efectos en piel, cabello y uñas requieren al menos 3-6 meses de uso continuado.
Todavía no tenemos un ranking de precios para Silicio, pero puedes unirte a la comunidad y preguntarme directamente por descuentos o precios de este suplemento.
No existe deficiencia clásica establecida clínicamente
. Señales de bajo aporte de silicio: pérdida de elasticidad cutánea, uñas frágiles y quebradizas, cabello fino y sin brillo, deterioro del tejido conectivo articular, pérdida de densidad ósea progresiva
. El déficit aumenta con la edad, dietas pobres en cereales integrales y el aumento del pH gástrico en personas mayores (menor conversión de silicio dietético a OSA).
. Señales de bajo aporte de silicio: pérdida de elasticidad cutánea, uñas frágiles y quebradizas, cabello fino y sin brillo, deterioro del tejido conectivo articular, pérdida de densidad ósea progresiva
. El déficit aumenta con la edad, dietas pobres en cereales integrales y el aumento del pH gástrico en personas mayores (menor conversión de silicio dietético a OSA).
ATENCIÓN A LA FÓRMULA QUÍMICA: verificar que se trate de ácido ortosilícico estabilizado con colina (ch-OSA) o silicio orgánico (monomethyl silanetriol, MMST), NO dióxido de silicio (añadido solo como excipiente antiaglomerante).
Comprobar mg de silicio elemental por dosis (no confundir con mg de extracto).
La biodisponibilidad varía de <1% a >50% según la forma: OSA=mayor, diatomeas=menor.
Verificar combinaciones sinérgicas: vitamina C (cofactor de síntesis de colágeno), zinc, biotina.
Comprobar mg de silicio elemental por dosis (no confundir con mg de extracto).
La biodisponibilidad varía de <1% a >50% según la forma: OSA=mayor, diatomeas=menor.
Verificar combinaciones sinérgicas: vitamina C (cofactor de síntesis de colágeno), zinc, biotina.
Barel et al.
(2005): ch-OSA mejora firmeza y suavidad de piel en mujeres de 40-65 años (Archives of Dermatological Research, 2005).
Wickett et al.
(2007): 10 mg/día de ch-OSA durante 9 meses mejoró la resistencia y elasticidad del cabello fino (Archives of Dermatological Research, 2007).
Jugdaohsingh et al.
(2004): correlación positiva entre ingesta de silicio y densidad mineral ósea en mujeres (J Bone Miner Res, 2004).
Revisión PMC (Araújo et al., 2016): ch-OSA es la forma con mayor biodisponibilidad entre los suplementos de silicio (An Bras Dermatol, 2016).
Nivel de evidencia: Nivel C (limitado pero creciente en estudios humanos).
(2005): ch-OSA mejora firmeza y suavidad de piel en mujeres de 40-65 años (Archives of Dermatological Research, 2005).
Wickett et al.
(2007): 10 mg/día de ch-OSA durante 9 meses mejoró la resistencia y elasticidad del cabello fino (Archives of Dermatological Research, 2007).
Jugdaohsingh et al.
(2004): correlación positiva entre ingesta de silicio y densidad mineral ósea en mujeres (J Bone Miner Res, 2004).
Revisión PMC (Araújo et al., 2016): ch-OSA es la forma con mayor biodisponibilidad entre los suplementos de silicio (An Bras Dermatol, 2016).
Nivel de evidencia: Nivel C (limitado pero creciente en estudios humanos).
Perfil de seguridad muy favorable.
Considerado seguro incluso a dosis elevadas en estudios disponibles.
No se han documentado casos de toxicidad significativa por silicio en suplementos orales.
Efectos adversos raros y leves: molestias GI leves a dosis altas.
Precaución teórica en insuficiencia renal crónica (el riñón es la principal vía de excreción del silicio).
No recomendado en embarazo sin supervisión médica por falta de datos.
El dióxido de silicio como excipiente es seguro, pero no tiene actividad terapéutica.
Considerado seguro incluso a dosis elevadas en estudios disponibles.
No se han documentado casos de toxicidad significativa por silicio en suplementos orales.
Efectos adversos raros y leves: molestias GI leves a dosis altas.
Precaución teórica en insuficiencia renal crónica (el riñón es la principal vía de excreción del silicio).
No recomendado en embarazo sin supervisión médica por falta de datos.
El dióxido de silicio como excipiente es seguro, pero no tiene actividad terapéutica.
Integrar en protocolos de belleza integral junto a colágeno hidrolizado (tipos I y III), vitamina C (cofactor esencial de hidroxilación del colágeno), biotina y zinc.
La combinación silicio + colágeno + vitamina C tiene efecto sinérgico sobre piel, cabello y uñas.
Preferir ch-OSA (ácido ortosilícico estabilizado con colina) o silicio coloidal frente a formas inorgánicas.
Cola de caballo (Equisetum arvense) es fuente fitoterapéutica natural de silicio, aunque con menor biodisponibilidad que ch-OSA.
La combinación silicio + colágeno + vitamina C tiene efecto sinérgico sobre piel, cabello y uñas.
Preferir ch-OSA (ácido ortosilícico estabilizado con colina) o silicio coloidal frente a formas inorgánicas.
Cola de caballo (Equisetum arvense) es fuente fitoterapéutica natural de silicio, aunque con menor biodisponibilidad que ch-OSA.
¿El silicio orgánico mejora el cabello y las uñas? Sí, estudios con ch-OSA a 10 mg/día durante 9 meses muestran mejoras medibles en resistencia y elasticidad del cabello, y uñas más fuertes.
¿Cuánto tiempo hay que tomar silicio para notar resultados? Mínimo 3-6 meses de uso continuado, ya que el ciclo de renovación del cabello y las uñas es lento.
¿Es mejor el silicio orgánico que el silicio normal? Sí; el ácido ortosilícico (ch-OSA) tiene biodisponibilidad hasta 50 veces mayor que el dióxido de silicio inorgánico.
¿Se puede combinar silicio con colágeno? Sí, es una combinación sinérgica muy recomendada: el silicio favorece la síntesis endógena de colágeno tipo I.
¿Cuánto tiempo hay que tomar silicio para notar resultados? Mínimo 3-6 meses de uso continuado, ya que el ciclo de renovación del cabello y las uñas es lento.
¿Es mejor el silicio orgánico que el silicio normal? Sí; el ácido ortosilícico (ch-OSA) tiene biodisponibilidad hasta 50 veces mayor que el dióxido de silicio inorgánico.
¿Se puede combinar silicio con colágeno? Sí, es una combinación sinérgica muy recomendada: el silicio favorece la síntesis endógena de colágeno tipo I.