Shilajit: para qué sirve, beneficios y dosis
Recomendado especialmente para:
El shilajit es una resina rica en ácido fúlvico y minerales traza utilizada tradicionalmente en Ayurveda (antiguo sistema de medicina tradicional de la India).
Sus principales beneficios incluyen el apoyo a la energía celular, reducción de la fatiga, mejora de la recuperación física y posible apoyo a la testosterona masculina.
También presenta actividad antioxidante y puede favorecer la función mitocondrial.
Puede combinarse con ashwagandha, magnesio o coenzima Q10 según objetivos.
Recomendado para personas con fatiga, deportistas, hombres con descenso leve de vitalidad asociado a la edad y personas que buscan apoyo adaptógeno.
No está indicado como tratamiento médico para hipogonadismo o infertilidad.
Se utiliza habitualmente en dosis de 250-500 mg/día de extracto purificado estandarizado.
Sus principales beneficios incluyen el apoyo a la energía celular, reducción de la fatiga, mejora de la recuperación física y posible apoyo a la testosterona masculina.
También presenta actividad antioxidante y puede favorecer la función mitocondrial.
Puede combinarse con ashwagandha, magnesio o coenzima Q10 según objetivos.
Recomendado para personas con fatiga, deportistas, hombres con descenso leve de vitalidad asociado a la edad y personas que buscan apoyo adaptógeno.
No está indicado como tratamiento médico para hipogonadismo o infertilidad.
Se utiliza habitualmente en dosis de 250-500 mg/día de extracto purificado estandarizado.
Tenemos un ranking actualizado con los mejores precios y marcas de Shilajit. Consulta nuestra comparativa para encontrar la mejor opción calidad-precio.
No existe una deficiencia de shilajit reconocida.
Su uso suele relacionarse con síntomas como fatiga, baja energía, recuperación lenta, estrés físico o disminución de la vitalidad.
Estos síntomas pueden tener múltiples causas y requieren valoración profesional.
Su uso suele relacionarse con síntomas como fatiga, baja energía, recuperación lenta, estrés físico o disminución de la vitalidad.
Estos síntomas pueden tener múltiples causas y requieren valoración profesional.
Buscar extractos purificados y analizados por terceros.
Priorizar productos con contenido estandarizado en ácido fúlvico (≥20%).
Exigir certificados de ausencia de plomo, mercurio, arsénico y cadmio.
Evitar resinas sin análisis de laboratorio o sin trazabilidad del origen.
Priorizar productos con contenido estandarizado en ácido fúlvico (≥20%).
Exigir certificados de ausencia de plomo, mercurio, arsénico y cadmio.
Evitar resinas sin análisis de laboratorio o sin trazabilidad del origen.
Estudios clínicos muestran aumentos en testosterona total y libre en hombres sanos tras 90 días de uso.
Estudio clínico sobre testosterona
También existen datos sobre reducción de fatiga muscular y recuperación.
Estudio sobre rendimiento y fatiga
La evidencia es prometedora pero aún limitada en tamaño muestral.
Estudio clínico sobre testosterona
También existen datos sobre reducción de fatiga muscular y recuperación.
Estudio sobre rendimiento y fatiga
La evidencia es prometedora pero aún limitada en tamaño muestral.
Generalmente bien tolerado cuando es purificado.
El principal riesgo es la contaminación por metales pesados en productos de baja calidad.
Evitar durante embarazo y lactancia por falta de datos.
Consultar con un profesional si se toman anticoagulantes o medicamentos para diabetes.
Pueden aparecer molestias digestivas leves.
El principal riesgo es la contaminación por metales pesados en productos de baja calidad.
Evitar durante embarazo y lactancia por falta de datos.
Consultar con un profesional si se toman anticoagulantes o medicamentos para diabetes.
Pueden aparecer molestias digestivas leves.
Tomar con alimentos o por la mañana.
Las dosis habituales oscilan entre 250 y 500 mg diarios.
Para objetivos de energía y rendimiento puede combinarse con creatina.
Para manejo del estrés puede combinarse con ashwagandha.
Elegir siempre productos certificados y evitar resinas sin análisis independientes.
Las dosis habituales oscilan entre 250 y 500 mg diarios.
Para objetivos de energía y rendimiento puede combinarse con creatina.
Para manejo del estrés puede combinarse con ashwagandha.
Elegir siempre productos certificados y evitar resinas sin análisis independientes.
¿El shilajit aumenta la testosterona?
Algunos estudios muestran aumentos modestos en hombres sanos, aunque no sustituye terapias médicas.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
Los estudios clínicos observaron efectos entre 8 y 12 semanas.
¿Es seguro tomar shilajit todos los días?
Sí, siempre que sea purificado y se respeten las dosis recomendadas.
¿Ayuda a la energía y la fatiga?
Existe evidencia preliminar sobre mejora de la energía celular y recuperación física.
Algunos estudios muestran aumentos modestos en hombres sanos, aunque no sustituye terapias médicas.
¿Cuánto tarda en hacer efecto?
Los estudios clínicos observaron efectos entre 8 y 12 semanas.
¿Es seguro tomar shilajit todos los días?
Sí, siempre que sea purificado y se respeten las dosis recomendadas.
¿Ayuda a la energía y la fatiga?
Existe evidencia preliminar sobre mejora de la energía celular y recuperación física.