La proteína en polvo (whey, caseína o vegetal) favorece el crecimiento muscular, la recuperación y el mantenimiento de masa magra.
Diferencia el tipo de proteína, ya que las características son diferentes (Proteína Concentrada, Proteína Aislada o Proteína hidrolizada).
Todas ellas mejoran la saciedad, ayudan al control del peso y contribuyen a la salud metabólica.
Indicada para deportistas, personas activas, mayores con riesgo de sarcopenia o quienes no alcanzan sus requerimientos proteicos diarios.
Útil en fases de ganancia muscular o pérdida de grasa.
Diferencia el tipo de proteína, ya que las características son diferentes (Proteína Concentrada, Proteína Aislada o Proteína hidrolizada).
Todas ellas mejoran la saciedad, ayudan al control del peso y contribuyen a la salud metabólica.
Indicada para deportistas, personas activas, mayores con riesgo de sarcopenia o quienes no alcanzan sus requerimientos proteicos diarios.
Útil en fases de ganancia muscular o pérdida de grasa.
Tenemos un ranking actualizado con los mejores precios y marcas de Proteína. Consulta nuestra comparativa para encontrar la mejor opción calidad-precio.
Pérdida de masa muscular, fatiga, debilidad, recuperación lenta tras el ejercicio, caída del cabello o uñas frágiles
. Puede aparecer en dietas restrictivas o baja ingesta proteica.
. Puede aparecer en dietas restrictivas o baja ingesta proteica.
Verificar tipo de proteína (whey isolate, concentrada, vegetal, etc), contenido proteico por dosis (>70%), perfil de aminoácidos (especialmente leucina), bajo contenido en azúcares añadidos y ausencia de rellenos innecesarios.
Comprobar certificaciones de calidad.
Comprobar certificaciones de calidad.
Muy segura en personas sanas.
Puede causar molestias digestivas leves en intolerantes a la lactosa (whey).
Evitar excesos prolongados en personas con enfermedad renal sin supervisión médica.
Puede causar molestias digestivas leves en intolerantes a la lactosa (whey).
Evitar excesos prolongados en personas con enfermedad renal sin supervisión médica.
Consumir tras el entrenamiento o para completar la ingesta diaria.
Dosis habitual: 20-30 g por toma.
Ajustar según peso corporal y objetivos.
Combinar con dieta equilibrada.
Dosis habitual: 20-30 g por toma.
Ajustar según peso corporal y objetivos.
Combinar con dieta equilibrada.
¿La proteína engorda? No, depende del total calórico.
¿Cuánta proteína necesito? Aproximadamente 1.6-2.2 g/kg en deportistas.
¿Es mejor whey o vegetal? Depende de tolerancia y preferencias.
¿Cuándo tomarla? Post-entreno o entre comidas.
¿Es segura a largo plazo? Sí en dosis adecuadas.
¿Cuánta proteína necesito? Aproximadamente 1.6-2.2 g/kg en deportistas.
¿Es mejor whey o vegetal? Depende de tolerancia y preferencias.
¿Cuándo tomarla? Post-entreno o entre comidas.
¿Es segura a largo plazo? Sí en dosis adecuadas.