Se recomienda Melatonina para:
La melatonina es una hormona clave para regular el ciclo sueño-vigilia.
Su suplementación ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y reducir el jet lag.
También tiene propiedades antioxidantes y puede apoyar la regulación del ritmo circadiano en personas con insomnio o trabajos nocturnos. Indicada para insomnio, dificultad para conciliar el sueño, jet lag, trabajadores a turnos o alteraciones del ritmo circadiano.
También útil en personas con estrés elevado o exposición excesiva a pantallas antes de dormir.
Su suplementación ayuda a conciliar el sueño más rápido, mejorar la calidad del descanso y reducir el jet lag.
También tiene propiedades antioxidantes y puede apoyar la regulación del ritmo circadiano en personas con insomnio o trabajos nocturnos. Indicada para insomnio, dificultad para conciliar el sueño, jet lag, trabajadores a turnos o alteraciones del ritmo circadiano.
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Dificultad para conciliar el sueño, despertares nocturnos frecuentes, fatiga diurna, alteraciones del ritmo circadiano, especialmente en personas mayores o con exposición prolongada a luz artificial.
Revisar dosis (0.5–5 mg recomendados), formato de liberación (inmediata o prolongada), ausencia de aditivos innecesarios y certificaciones de calidad.
Evitar dosis excesivas sin supervisión.
Evitar dosis excesivas sin supervisión.
Alta seguridad a corto plazo.
Puede causar somnolencia residual, mareos o dolores de cabeza en algunos casos.
Evitar combinar con alcohol o sedantes.
Consultar en embarazo o si se toman medicamentos.
Puede causar somnolencia residual, mareos o dolores de cabeza en algunos casos.
Evitar combinar con alcohol o sedantes.
Consultar en embarazo o si se toman medicamentos.
Tomar 30-60 minutos antes de dormir, en ambiente oscuro para potenciar su efecto.
Mantener rutina de sueño regular y reducir exposición a pantallas por la noche para mejores resultados.
Mantener rutina de sueño regular y reducir exposición a pantallas por la noche para mejores resultados.
¿La melatonina crea dependencia? No, no es adictiva.
¿Cuánto tarda en hacer efecto? Entre 20 y 60 minutos.
¿Es segura a largo plazo? Generalmente sí, pero se recomienda supervisión.
¿Qué dosis es mejor? Empezar con dosis bajas (0.5-1 mg).
¿Funciona para todos? Depende de la causa del insomnio.
¿Cuánto tarda en hacer efecto? Entre 20 y 60 minutos.
¿Es segura a largo plazo? Generalmente sí, pero se recomienda supervisión.
¿Qué dosis es mejor? Empezar con dosis bajas (0.5-1 mg).
¿Funciona para todos? Depende de la causa del insomnio.