Mejora el rendimiento físico y la potencia muscular en ejercicios de alta intensidad.
Favorece la síntesis de creatina y la función muscular.
Apoya la salud hepática actuando como donador de grupos metilo (metilación).
Contribuye a reducir los niveles de homocisteína, asociado a menor riesgo cardiovascular.
Puede mejorar la hidratación celular y la resistencia.
Recomendada en deportistas que buscan mejorar fuerza y rendimiento.
Útil en personas con niveles elevados de homocisteína.
Apoyo en salud hepática (hígado graso no alcohólico).
Interesante en dietas bajas en colinao metionina.
Uso en estrategias de mejora del rendimiento y composición corporal.
Favorece la síntesis de creatina y la función muscular.
Apoya la salud hepática actuando como donador de grupos metilo (metilación).
Contribuye a reducir los niveles de homocisteína, asociado a menor riesgo cardiovascular.
Puede mejorar la hidratación celular y la resistencia.
Recomendada en deportistas que buscan mejorar fuerza y rendimiento.
Útil en personas con niveles elevados de homocisteína.
Apoyo en salud hepática (hígado graso no alcohólico).
Interesante en dietas bajas en colinao metionina.
Uso en estrategias de mejora del rendimiento y composición corporal.
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Niveles elevados de homocisteína.
Fatiga o bajo rendimiento físico.
Problemas hepáticos leves.
Dificultades en la metilación (relacionado con déficit de colina o vitaminas B).
Fatiga o bajo rendimiento físico.
Problemas hepáticos leves.
Dificultades en la metilación (relacionado con déficit de colina o vitaminas B).
Forma: Betaína anhidra (trimetilglicina, TMG).
Dosis efectiva: 2.5 g/día en 1-2 tomas.
Evitar productos con rellenos innecesarios.
Comprobar pureza y certificaciones.
Sinergias con creatina, colina y vitaminas B.
Dosis efectiva: 2.5 g/día en 1-2 tomas.
Evitar productos con rellenos innecesarios.
Comprobar pureza y certificaciones.
Sinergias con creatina, colina y vitaminas B.
Evidencia sólida en rendimiento y metabolismo de homocisteína.
Estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300015/
Estudio rendimiento: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22233985/
La evidencia es moderada-alta en deporte y cardiovascular.
Estudio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20300015/
Estudio rendimiento: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22233985/
La evidencia es moderada-alta en deporte y cardiovascular.
Generalmente segura en dosis de hasta 2.5-6 g/día.
Puede causar molestias gastrointestinales leves en altas dosis.
Precaución en personas con problemas renales o en tratamientos médicos.
No recomendada sin supervisión en embarazo.
Buen perfil de seguridad a largo plazo.
Puede causar molestias gastrointestinales leves en altas dosis.
Precaución en personas con problemas renales o en tratamientos médicos.
No recomendada sin supervisión en embarazo.
Buen perfil de seguridad a largo plazo.
Tomar 2.5 g diarios, preferiblemente antes del entrenamiento o con comidas.
Combinar con creatina para potenciar efectos ergogénicos.
Acompañar con vitaminas B para optimizar metilación.
Uso continuo durante varias semanas para notar efectos.
Ideal en fases de rendimiento o mejora corporal.
Combinar con creatina para potenciar efectos ergogénicos.
Acompañar con vitaminas B para optimizar metilación.
Uso continuo durante varias semanas para notar efectos.
Ideal en fases de rendimiento o mejora corporal.
¿Para qué sirve?
Es un compuesto que mejora el rendimiento físico y la salud cardiovascular al reducir la homocisteína.
¿La betaína mejora el rendimiento deportivo?
Sí, puede aumentar la fuerza, potencia y resistencia en ejercicios intensos.
¿Cuánta betaína tomar al día?
La dosis más estudiada es 2.5 g diarios.
¿Tiene efectos secundarios?
Es segura en dosis recomendadas, aunque en exceso puede causar molestias digestivas.
¿Betaína o creatina?
No son excluyentes, combinarlas puede mejorar el rendimiento.
Es un compuesto que mejora el rendimiento físico y la salud cardiovascular al reducir la homocisteína.
¿La betaína mejora el rendimiento deportivo?
Sí, puede aumentar la fuerza, potencia y resistencia en ejercicios intensos.
¿Cuánta betaína tomar al día?
La dosis más estudiada es 2.5 g diarios.
¿Tiene efectos secundarios?
Es segura en dosis recomendadas, aunque en exceso puede causar molestias digestivas.
¿Betaína o creatina?
No son excluyentes, combinarlas puede mejorar el rendimiento.